【節氣養生_大雪】

時序來到冬季的第三個節氣：「大雪」，最近幾波冷氣團，讓人已強烈感受到冬天的氣息，一不小心寒邪之氣就會侵入身體。平時就容易感冒、咳嗽、脾胃虛弱、腹瀉，有心血管疾病的人更容易覺得不舒服，來看看該如何預防保養。

1. 外出戴帽子、圍圍巾、戴口罩：
   頭部為「諸陽之會」，人體的陽氣匯集於頭部，做好保暖可防寒、護陽氣，避免感冒。
2. 適量喝水，多泡腳：
   尤其是有心血管疾病的人，請在睡前、清晨到早上9點，要喝水稀釋血液。根據臨床資料統計，這段時間是心血管疾病好發的時段。天冷乾燥，水喝的不夠容易使得血液黏稠、血壓升高，每天喝1500~2000毫升的水，並用38~40度的溫水泡腳，可提升代謝、保護心血管。
3. 健脾補腎烏骨雞湯：
   冬天若受寒或過於勞累，容易脾胃虛弱與腸胃不適，可用栗子100公克，紅棗10顆、烏骨雞肉300公克，老薑2-3片，加入適量水，用電鍋熬煮1~2小時，喝湯吃料，一週吃1次。