【節氣養生_看「天」吃飯，瘦得健健美】

初接觸五運六氣天氣醫學的人，往往不知如何善用樓醫師提供的預測報告。為了讓更多使用者明白「五運六氣」是多麼接地氣又實用的學問，往後每一氣的各類文章將會規畫一篇與當氣氣候結合的「應用」文，與各位分享如何將「五運六氣」運用在日常生活中。例如年輕人最感興趣的減肥方法，如果能順應氣候特質來調整飲食，不僅能讓減肥果更顯著，減得更輕鬆，還能越減越健康。

由於二之氣的氣候特質是偏熱、偏陰虛，對人體的影響是血液黏稠度提高，體內、體表水分不足，代謝性廢物累積，脂肪不易轉化成能量使用，因此在這段間（4/5-6/5）想減肥的人一定要特別留意水分的正確攝取，才能幫助代謝，提高減肥效率。以下是樓醫師分享的二之氣減肥健美方，有興趣的人不妨試試。

《二之氣減肥健美方》

1. 每天至少喝水2000毫升。每小時喝50毫升，定時定量喝才能維持血液濃度。（腎臟病與心臟病患者除外，每天不可喝超過1200毫升）
2. 多吃白木耳、水梨、荸薺、甘蔗、蜂蜜、豆腐、百合…等滋陰潤燥之物。
3. 每天快走或運動至微汗。運動後喝水300毫升。
4. 早睡早起不熬夜。
5. 忌吃甜食，辛辣、高油、高鹽食物。不喝酒。
6. 赤小豆粥
   配方：赤小豆 100g，粳米 100g，水適量。
   作法與用法：煮粥食用，每周至少3次。
7. 苡仁水
   配方：苡仁60g，水1000-1500毫升。
   作法與用法：煎水代茶飲用。