林媽媽年近50歲，月經量有逐漸減少的趨勢，甚至斷斷續續的來，有時候兩、三個月才來一次，也開始有一些更年期的徵兆…
現代人退休年齡逐漸升高，很多女性在進入更年期時還在工作，更年期引發的熱潮紅、疲倦、暴躁等…症狀，讓職業婦女更加煩惱！
在這邊介紹更年期會引起的生理及心理症狀，以及該如何順利渡過更年期的保養方供大家參考喔！
更年期的生理症狀
更年期的心理症狀
更年期的保養方法- 黃豆買來不必洗，乾炒後磨成粉，一天吃兩湯匙(約10克)。
- 食療：多吃干貝、海參、桑椹、芝麻、栗子、蓮子、黃豆等食物。
- 預防骨質疏鬆；補鈣茶飲:將黑豆一兩蒸熟後與核桃4個用200c.c的開水一起打成汁飲用，一天一次。
- 多吃補鈣食物：多吃小魚乾、芝麻、深綠色蔬菜等...食物。
- 紓解情緒壓力：早晚各做一次腹式呼吸，每次5分鐘，可緩解焦慮、暴躁現象。
