根據調查，國內有將近五成的上班族有便秘的困擾，長期的便秘、代謝廢物累積，不但會影響健康也會增加罹患大腸癌的風險，來看看便秘的類型及改善方式。

• 類型一：壓力燥熱型
  

  症狀︰口乾舌燥、口苦、排便乾硬，如：小球狀，精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。

  改善方式︰少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果...等，適量飲水，勿熬夜。

  食療方︰芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。

• 類型二：體虛腸無力型
  

  症狀︰易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不乾淨，常久坐較少運動。

  改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥…等，搭配適量運動可促進腸胃蠕動。

  食療方︰四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。

• 類型三：體濕氣滯型
  

  症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹，排便細軟不成形、難以排出。

  改善方式︰可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜…等、少吃甜食、多到戶外活動。

  食療方︰海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。

• 消除便秘的穴道按摩
  

  帶脈穴︰位於左右腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點，每日早、晚各一次，每次按摩100下。