電視上常出現各種補腎藥物的廣告，內容總是暗喻腎精與性能力有關，導致許多人被廣告誤導，以為補腎就是提升性能力，只要看到外包裝寫上補腎二字就買回家吃，實在危險至極。
其實性功能與性能力是兩回事，許多人都搞不清楚，性功能指的是與生殖發育有關的功能，例如性徵的生長變化，卵巢與卵子的發育，精子的生長，子宮內膜的消長與生理期，受孕能力…等。而性能力則是指性慾、性興奮程度…等。有些人沒有性冷感問題卻無法受孕，也有人持久度不及卻能讓妻子受孕，這就是性功能不等於性能力的證明。
雖然中醫認為性功能由「腎」掌管，但性能力卻受到許多因素所影響，並不是補了腎就一定能重現男性雄風，例如心臟病、糖尿病、肥胖、憂鬱症…等各種疾病患者，都可能有性能力衰退的問題，這些患者不能亂吃補品，否則會使病情加重或使病況更複雜難醫治。應該先請專業的醫生找出問題的真正原因，再對症下藥，如果是因為疾病造成的性能力低下，只要把疾病治好自然就能恢復能力。
但不管如何，補腎對於男人而言都是重要的。為什麼男人特別重「養腎」？《素問‧上古天真論》：「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，髮墮齒槁。六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白。七八，肝氣衰，筋不能動，八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，齒髮去。」說明男性的生命週期幾乎完全由腎氣所主導，可見腎氣的充足與否是男性老化的主要因素。而老化也是性能力衰退的原因之一，如果尚未60歲且本身沒有其他疾病卻已經「不行」，就有可能是提早老化了，應該趕緊調整日常飲食與作息，多吃補腎食物及固腎運動，才能在年過50之後依舊有如一尾活龍。
以下幫大家整理幾則人人都適合的補腎固腎法則：
- 每天早上喝一杯溫的黑豆核桃豆漿。將黑豆、核桃、黃豆等比例蒸熟，加入適量溫開水以果汁機打成漿，連渣一起喝掉。
- 不抽煙、喝酒、嗜辣，不熬夜。
- 多吃含鋅食物。因工作需要而熬夜者，熬夜過後務必多補充含鋅的食物，例如牡蠣、蛤蜊。體質較寒者須加些老薑同吃。
- 每日扣齒50次。兩頰放鬆，上下排牙齒輕輕咬合（互扣）。
- 經常練習深蹲。雙腳打開比肩膀略寬，雙手往前交握圍成圓圈。縮小腹，肚子不要放鬆下垂。往下蹲坐，膝蓋不要超過腳尖。一次蹲一分鐘。
- 經常熱敷後腰部。以熱水袋隔著衣物熱敷後腰部的腎俞、命門等部位。一次15分鐘，慎防燙傷。
- 保護腰部不受寒。一年四季都不可穿著露出腰部的衣物，睡覺有踢被子習慣的人及銀髮族最好穿上肚圍入睡。
- 每天快走至少30分鐘。
以上方法不只適用於男性，只要是腎氣虛衰的人，例如銀髮族、不孕患者、陽虛體質者、病後體虛者也都特別需要，只要持之以恆，效果可比吃什麼大補仙丹都還要好。
