【生活知識_寒冬這樣做，全身暖呼呼】

從12/07開始我們就進入了六之氣，在五運六氣的影響下，今年的六之氣會特別的冷！

而氣象預報也證實了五運六氣的預測，受到輻射冷卻的影響，西半部氣溫偏低，許多縣市平地最低氣溫仍降至10度以下。

天氣冷的時候，保暖的工作就變得十分的重要了。

平時手腳冰冷的人會在冬天的時候症狀會變得更嚴重，因此會戴手套，襪子也會穿比較厚的保暖襪。

然而，除了手腳的保暖，全身其他地方的保暖也是很重要的！

1. 頭部、心臟
   冬季是心臟病發作的高峰期，由於冷空氣會刺激交感神經興奮，讓血壓上升，低溫也會讓血管收縮，血流阻力變大，導致血壓上升、冠狀動脈痙攣，進而導致心肌梗塞、心絞痛及中風的發生。對於有心腦血管這種慢性病的人，外出的時候要做好手腳及頭部的保暖，出門時應穿好圍巾、帽子、手套、毛襪及背心。
2. 口鼻
   中醫認為寒邪多從口鼻而入，天冷走路時如果張口呼吸會比平常吸入更多的冷空氣，這時就有可能誘發哮喘，咽喉不適或是咳嗽的情況也會加重。
   雖然因為疫情的原因，大家出門的時候都已經戴上口罩，既防疫又保暖，但我建議大家使用防風保暖口罩增加寒保暖的效果喔~
3. 頸部
   除了口鼻的保暖，頸部有很多重要穴位是人體的要塞，一旦受風寒也會引發很多慢性病喔！
   對於頸部，盡量不要選擇領口較緊的毛衣，對於患有心血管疾病的人來說領口過緊會加重心臟負擔，最好選用厚的圍巾或者比較寬鬆的圍脖。
4. 肚子
   另外，天冷也會觸發腸胃交感神經促使胃腸道蠕動加快而導致拉肚子，這時候可以貼暖暖包、暖水袋…等幫助腹部保暖，這樣可以有效改善天冷容易拉肚子的情況！
5. 關節
   隨著冬季的到來，溫度變低，對於膝關節不好的人而言，因為寒冷導致關節滑膜中的血管收縮，關節滑液分泌的減少，更容易引發膝關節疼痛的症狀。老年人的膝關節退變老化後，膝蓋對寒冷刺激異常敏感，因此，中老年人要注意膝關節的保暖以及堅持運動，同時要控制好體重，當體重得到減輕時，膝關節所受的壓力相對減少，有利於膝關節的健康。不過冬天膝關節最好的保養方式還是保暖，可以穿戴護膝、護肘，如果還有”老寒腿”情況的人建議穿秋褲即可達到保健效果。

《小叮嚀》

除了上述的保暖方式外，還要注意避免過食性寒的食物，如：涼飲、瓜類、橘子、葡萄柚、梨、番茄...等。