【生活知識_吃對食物幫您趕走疲勞！】  

睡再多還是感到疲勞嗎?不妨試試以下幾種食物，可以幫助消除疲勞唷！

1. 堅果：堅果能為身體提供真正的有效能量，適量的堅果(一天以攝取20G為宜)能讓人的體重輕微降低，腰圍縮減。
2. 優酪乳或優格：無糖優酪乳或優格，不僅能補鈣還有大量的益生菌，幫助腸道健康，增強人體免疫力。
3. 鮭魚或小魚乾：鮭魚可幫助降低膽固醇，減少心臟病，小魚乾可補充鈣質。
4. 蘑菇：蘑菇會增加體內鐵質，促進血液中細胞運送氧氣的能力。
5. 菠菜：菠菜調節神經和肌肉的功能，讓人更有勁。
   ※建議煮菠菜前先川燙過，以去草酸。
6. 南瓜子：可幫助肌肉放鬆。
7. 地瓜：地瓜可以提高身體的能量並防止疲勞。
8. 水：水是生命源頭。

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