【運動養生_簡單消除腰間肥肉】
【側棒式】
- 撐地的手與肩膀保持一直線。
- 腹肌用力，讓側身保持一直線（平坦）。
- 利用腳的側邊與地面接觸（請穿鞋增加穩定性）。
- 另一腳向外張開（難度太高的話可雙腳併攏）。
- 沒有撐地的手插腰，維持平衡，將身體側面維持正向，與地面成垂直。
【運動養生_簡單消除腰間肥肉】
2014/12/03
分類：運動養生
分享此篇文章：
