【減重塑身_夏季超快燃脂甩肉的有效方法】

6月的時候已逐漸進入夏天，想換上輕薄涼爽的衣服，又怕自己身上的贅肉出來見人。想要減肥，卻只有挨餓節食、斤斤計較卡路里、揮汗運動的方法，還沒開始就已經放棄了。

少吃多運動的減肥方法就理論而言沒錯，但執行起來其實非常困難，因此除了以上的方法之外，我們可以透過一些簡單的動作、穴位按摩、茶飲等來幫助我們瘦手臂、瘦大腿、消水腫，讓您可以在夏天的時候換上清涼的衣服。

1. 腹部減肥按摩法
   用雙手掌或掌根順時針揉腹部8~10次。此法有調節腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多餘脂肪分解的作用。然後用拇指點按中脘、氣海、水分、天樞等穴道，每穴每次100下，每天1~2次。
   • 中脘穴：臍中上4寸。
   • 氣海穴：臍中下1.5寸。
   • 水分穴：臍中上1寸。
   • 天樞穴：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。
2. 大腿減肥按摩法
   用雙手掌沿膝蓋向上至腹股溝做均勻輕柔的螺旋狀按摩，左右腿交替進行，重複3~5次，直至大腿部有摩擦感為宜。用拇指沿膀胱經、胃經、由上至下連續壓迫5~6次，並在膝關節，髕骨周圍，用拇指按揉5~6次。
3. 瘦手臂的按摩法
   用手指來回按摩雙手蝴蝶袖的部份，約3~5分鐘，感覺到微微發熱的程度，每日早晚各一次。

1. 穿運動鞋，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，全身放鬆抖動。
2. 每天做15分鐘，剛開始可以每2~3分鐘可休息一次，分段做。這個動作有助於提升代謝與瘦身。

將陳皮10克，荷葉15克，炒山楂3克，生麥芽15克，研成粗末，放入杯中，用沸水沖泡，代茶飲用，每日1劑。此茶飲適用於有肌肉鬆軟、腹瀉、水腫的肥胖人群。