【運動養生_經期簡易運動】
經期簡易運動--橋式
【動作提示】
- 平躺地上，雙手自然置於身體兩側。
- 彎曲雙腿，腳後跟盡量靠近臀部。
- 吸氣，同抬起臀部，至少維持十秒鐘(大腿、臀部、腹部成一斜直線) 。
- 放下臀部，將胸椎腰椎臀部慢慢一節一節放回地板。
- 動作重覆5回。
【效果】改善痛經。
【運動養生_經期簡易運動】
2014/05/29
分類：運動養生
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