【運動養生_終結便秘跟我這樣做】
終結便秘，首先從「吃」著手。盡量不要喝咖啡，不吃難消化的食物，每一口食物嚼30下。此外，每天起床先喝500C.C.溫開水，一天喝2000C.C.。早餐多吃發酵食品，例如納豆、紅麴。已有便秘問題的人平常可以多喝「順暢茶」：炒決明子15公克、紫苑9公克煮300C.C.的水，放涼後再加入蜂蜜20C.C.攪拌均勻即可飲用。可促進腸道蠕動，幫助排便。
接下來是運動。每天早晚縮小腹快走20分鐘，沒空的人一天至少走一次20分鐘。
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