不知道大家身邊是否有這樣的親友：不分天氣冷熱、只要季節轉換必定感冒，若非疾病因素，時常感冒代表身體氣血較為不足，才會免疫力低下容易感冒。

氣血不足常見於氣虛、血虛、陰虛、陽虛體質的人。若是上述體質的人，可依照防病報告所建議之養生方案來做食衣住行的保養，之後慢慢會改善。

還沒做體質檢測的人，若常出現眼睛乾澀，頭髮乾枯，分叉，掉頭髮，皮膚暗淡無光澤，手腳冰冷，睡眠品質不好...等情形，可能有氣血不足的問題，症狀嚴重的話必須看醫生，若是症狀輕微的人，則可參考以下改善方式：

• 【調整作息】
  
  1. 規律作息，避免熬夜及過度勞累︰避免氣血過度耗損。
  2. 飲食規律並定時定量，幫助氣血的生成。

• 【睡前泡腳】
  

  ★建議每天睡前泡腳10分鐘，水溫40度左右，天氣冷的話則41-42度，泡到額頭微微出汗。
  

  (另外也可以洗澡的時候站在一個水桶裡，讓洗澡的水流到桶子裡，洗完澡同時完成泡腳)

  若要幫助睡眠、補充鈣質，可在泡腳前喝一杯100c.c.的溫熱牛奶。

• 【補氣食療】
  
  1. 三紅湯︰紅棗7個、紅豆50公克、花生紅衣適量(約10個)，三味熬湯，每日一次。喝湯吃料。
  2. 當歸雞腿湯︰當歸６公克、川芎３公克、枸杞子６公克、紅棗６顆、棒棒腿一隻，放入適量水，一起熬煮20~30分鐘後喝湯吃料，一週吃2-3次即可。

  ※ 特殊疾病請諮詢過醫師再食用

• 【補氣穴位】
  
  1. 三陰交穴︰位於小腿內側，內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方凹陷處，可以調養氣血，補養肝腎，女性生理週期與懷孕期間不要按壓。
  2. 足三里穴：位於膝下三寸，距脛骨前緣一橫指，可以補益脾胃，促進消化，消小腹。

  ※ 每日早、晚各一次，每次100下。