熬夜是現代人提早老化及罹患重症、慢性病的主因之一。中醫講求天人相應，天道乃是日出而作、日落而息，只要違背此原則，絕對會以二、三倍的速率老化。所以早衰第一人，就是熬夜、值夜班以及失眠的人。
該睡覺時不睡覺，憔悴、早衰、百病纏身
日夜顛倒會使內分泌失調，免疫系統紊亂，嚴重影響生理機能，尤其是修復組織的功能。人體運作所賴以維持的重要調節物質，就是各腺體所分泌的激素（荷爾蒙）與神經傳遞物質，而免疫系統則是排除病原體及腫瘤的主要機制。
根據臨床觀察與統計，熬夜後導致的免疫功能低下，是直接影響體內癌細胞坐大的因素之一。人體每日都會有一批DNA拷貝錯誤或突變的細胞被產生，也就是所謂的壞細胞—腫瘤，正常人的免疫系統諸如殺手細胞、吞噬細胞…等會自動清除這些壞細胞，當免疫功能失調或下降時，壞細胞的清除工作做得不完全，就會有漏網之魚留在體內，伺機坐大。
此外，當內分泌系統失調，體內的養分及代謝廢棄物也會無法循正常管道輸送到該去的組織。例如血糖、血脂、膽固醇無法被利用或排除，留在血管內到處循流，最後導致糖尿病、高血壓、肥胖、心血管疾病。這就是中醫所謂的痰濕、血瘀體質。所以臨床上經常發生的年輕人熬夜工作或打電玩之後心肌梗塞猝死，就是因為體質在長期熬夜後轉變為痰濕、血瘀，卻忽略日常調養，最終釀憾事。
熬夜、睡不好會暴肥
國內外許多調查也顯示，睡不飽的人，即使控制飲食與注意運動，比起睡眠充足的人，還是更容易發胖，這是什麼原因呢？
當人體睡眠不足或熬夜時，身體飢餓感的荷爾蒙會增加，促進身體脂肪代謝的荷爾蒙會減少，自然會吃得多、代謝慢。
而以中醫的觀點來說，長期熬夜、睡不好，身體中的「肝經」、「膽經」則無法有效的作用，氣血無法補充又長期透支，身體會轉變為寒濕體質，代謝廢物容易累積，也容易變胖，更容易得癌症。
助眠保養方:
- 每日堅持推搓湧泉穴可緩解失眠多夢、神經衰弱。湧泉穴是長壽大穴，它位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
- 睡前一小時，運動30分鐘，可以使腦神經不處在興奮狀態，幫助下半身血液回流，有助睡眠。
- 喝柏子仁合歡茶。柏子仁15g、合歡皮6g、遠志5g、靈芝10g、甜菊葉2g，沸水沖泡加蓋燜10分鐘飲用。
- 老薑米酒，按摩督脈。取一塊巴掌大的老薑拍碎，放入適量米酒同炒，用棉布包起來從頸椎至尾椎上下來回搓，每次15分鐘。
- 抱頭後仰，放鬆頸部僵硬。身體坐直，雙手交叉在頸後撐住脖子和後腦勺，吐氣將頭後仰，吸氣回正。有時頸部僵硬，也是造成失眠的原因。
- 熱敷眼睛。溫熱毛巾，熱敷5分鐘。
