【疾病保養_骨刺的預防保健法】
當關節之間的軟骨因為長期負重、承受壓力而導致軟骨磨損，關節變得不穩定之後增生出骨贅就稱為─「骨刺」，用以增加關節之間的穩定度。骨刺增生以後，關節會變得較為僵硬；如果周圍正好有神經通過被骨刺壓迫到，就會造成痠麻無力甚至肌肉萎縮等...症狀。
【預防生成骨刺的方案】
- 維持適當的體重：不要過胖，以減少關節承受的重量。
- 適度的運動：不要過度激烈或時間太長，以避免軟骨的磨損。
- 保持正確的站姿及坐姿：彎腰駝背、坐姿不良，都會增加脊椎的受力。
- 避免提重物：尤其是彎著腰提重物時，脊椎承受的負荷更大。
- 減少頸椎受力：枕頭不宜太高，勿長時間低著頭或歪著頭做事。
- 使用護膝：上下樓梯必要時可穿著護膝增加穩定度，以避免骨刺增生。
- 飲食建議：可用黑豆30公克(蒸熟)、核桃4粒，用200毫升之溫水打成汁，一天一次，提高補腎強骨作用。
