【運動養生_如何利用走路燃燒更多的卡路里】
走路是很生活化的運動，只要站起來走出門就可以了，完全不費事且融入日常生活，許多運動都是需要時間去練習的，然而走路卻完全不需要，是一種最簡單又可以馬上上手的活動。那麼，怎麼利用走路讓身體消耗更多的熱量呢，教您以下十招。
- 加快走路的速度。
- 走上斜坡。
- 走不平整的路面。
- 增加負重(如背上背包)。
- 擺動手臂。
- 好的步行姿態。(保持肩膀往後，並輕鬆下壓不聳肩緊繃，收小腹、雙眼直視前方，下巴自然微收)。
- 運用腹部肌肉。(用腹肌將腹部內收上提，並維持正常呼吸)
- 緊縮臀肌。
- 邁開大步。
- 改變步態，如做高抬膝動作（膝蓋抬高向胸口再跨出）、踢正步（腿打直踢出）。
