【疾病保養_自律神經失調中醫預防保健法】
自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」。若交感神經過強，就會出現焦慮緊繃、心跳快、血壓升高的問題。如果是副交感太強，就容易覺得疲憊懶散、精神不濟、體力下降。
一般而言「壓力」是造成自律神經失調的主因，可以透過以下方式來改善：
- 腹式呼吸：吸氣時，肚子鼓起來；吐氣時，肚子凹進去，早晚各一次，每次5分鐘。
- 有氧運動，例如：縮小腹、健走30分鐘。
- 睡前腳泡熱水後，可喝溫牛奶加一匙蜂蜜。
- 曬太陽。每天下午3~5點背部曬太陽15分鐘以上。
- 所有食物去掉鹽巴。若是不習慣，可改用低鹽醬油當調味料。
- 飲食順序：先吃蔬菜-->再吃魚肉-->最後吃糙米飯。
- 放輕鬆，保持愉快心情。
