【健康時事_氣溫越高越無力，其實是夏日疲勞症候群】

許多人最近向樓醫師反應，天氣越來越熱似乎身體也莫名出現不適，例如疲勞、頭腦昏沉、渾身無力、食慾不振、失眠、心煩、焦躁、易生氣、腹瀉、便祕…等。

去醫院也檢查不出毛病，懷疑自己得了憂鬱症去看身心科，醫生卻說不是憂鬱症，再這樣不舒服下去，就算沒憂鬱也快要變成真憂鬱了。

樓醫師說，以上這些症狀都屬於「夏日疲勞症候群」，也就是老一輩的人說的「苦夏」，中醫講這是「暑傷氣」。

為什麼會產生苦夏呢？樓醫師解釋，由於天熱人們就想吃些冰品、冷飲來解暑，但高溫原本就影響脾土的消化功能，這時候多食寒涼反而更壞事，腸胃遇冷消化更差，惡性循環之下反而加重症狀。此外，許多人夏天喜歡沖冷水澡，此舉讓原本該透過肌膚腠理發散出來的熱氣，被冷水一潑，毛細孔收縮、汗液分泌減少，熱氣反而被封閉在體內，更傷身體。應洗熱水澡促進發汗，「以熱解暑」，才是良策。

想要減輕苦夏的不適，最好的方法就是補充水分。一天至少喝2500-3000毫升的水（心、腎疾病患者不超過2000毫升。），避免日正中午的時候外出，並做好防曬，降低脫水及中暑的機率。飲食上應多吃新鮮水果，特別是含水量高的水果，如西瓜；如果想喝果汁，也盡量選擇現打的。且不宜吃油炸食物，減少咖啡因攝取，不要喝酒（因為酒精利尿，容易造成脫水），以免加重陰虛火旺的情況。

另外防止苦夏，心理調節也非常重要。俗話說「心靜自然涼」，在炎熱的天氣裡一定要學會「靜心、安神、戒躁、息怒」。遇到不順心的事，要學著轉念。自己在生活中找樂子，能消除苦悶，放鬆緊張的神經，才能舒適快樂地度過炎夏。