俗話說：「十個胖子九個懶。」聽起來像是諷刺人的話，但如果以中醫的角度而言，這話卻不假。懶惰的人不喜歡勞動，更不用說運動，長久下來新陳代謝變差，基礎代謝率低，吃下去的熱量消耗不完，身材當然越來越發福。
樓醫師為了讓懶人及不方便進行戶外運動的人，都能享受到運動的好處，特地教讀者們一個超簡單的運動方法，就是「強精固腎跳跳操」。每天只要花一些零碎時間來執行，就能達到減重、塑身、增強腎氣、促進新陳代謝、活絡筋骨、疏通經絡等功效。
有人說懶惰是個性，但其實體質也會造成人們懶怠。中醫認為腎氣為生命之源，腎氣越充足的人精神氣力越好，腦袋靈活，志氣高，比較有想法及野心去做許多事。所以勤勞的人往往都是腎氣很足或至少不差的人。腎氣雖然來自天生，但後天亦可加強。人的腿部是脾、肝、腎三條重要經絡的起源處，「跳跳操」可以增強脾、肝、腎三陰之氣，讓人充滿源源不絕的精力，自然而然就能擺脫懶惰體質囉！
【強精固腎跳跳操】
- 每天利用零碎時間，夾著屁股原地跳500下。
- 每次至少跳五至十分鐘。一天內加總起來的原地跳次數需滿500下。
- 跳之前必須先柔軟膝關節、踝關節以及腳趾頭，以免運動傷害。
- 心臟病、高血壓、孕婦、生理期間不適合進行跳跳操。
