【其他_奶水不足食療與保養】
哺餵母乳的好處相當多，在中醫的學理上，認為奶水充足與否，跟母親的體質與營養狀況有很大的相關性。脾虛、氣虛與氣鬱體質的媽媽，比較容易有奶水不足的情況，若有需要，建議可尋求醫師的診治。
改善方式可參考如下︰
- 營養要均衡，適時補充蛋白質︰例如，魚湯、豆腐、豆漿、雞湯...等，哺乳時可多攝取。
- 可多吃發奶食譜︰豬腳燉花生、鯉魚湯、烏骨雞湯、芝麻粥、鮮蚵湯、八珍牛肉湯。
- 請家人多協助照顧寶寶，讓自己有休息的機會，精神、身體養好，自然奶水也會比較充足。
- 保持心情的愉快︰可以聽輕鬆的音樂，穩定、愉快的心情，也會促進乳汁的分泌。
