天氣越來越熱，放假就想到海邊或游泳池消消暑，可是又擔心身材不好不敢穿泳衣，以下教大家幾招簡易運動及飲食方法來輕鬆甩肉吧!

【減重菜單】

• 早餐：一根香蕉+無糖原味優格。
• 午餐：菜+魚+糙米飯。
• 晚餐：一根香蕉+無糖原味優格。

上述菜單不僅可以幫助減重，還可以增加體內酵素益菌還可以提升免疫功能哦!
午餐建議可吃泡菜、納豆、味增湯(增加腸胃酵素&益菌)

頻率：建議實施兩週。

【建議運動】

建議運動可用踮腳尖走路或站立20~30分鐘，最好白天做，請穿平底鞋做，時間可經訓練慢慢增加。

腳是人的第二個心臟，因此常做上述運動可使下半身血液回到心臟增加，可以鍛鍊核心肌群，進而使身體變好、消除水腫及脂肪。

本週小提醒：

★最近不要吃韭菜、洋蔥、甜食、糯米、花生、麵包、豆漿、牛奶、咖啡、荔枝、糯米、茶葉，易造成脹氣、腸胃不適，容易導致上火。