夏天到了，輕薄短衣、短褲、短裙紛紛出籠，原本藏在厚重衣服下的身材曲線將無所遁形，自覺身上肥油逼人的讀者，要趕緊好好雕塑一下身材！很多人總是越減越肥，在刻意的節食之下反而導致減重不成還傷了身。

• 【正確的減重步驟】
  

  正確的減重步驟應該是：1.檢測後天體質→2.找出肥胖原因→3.調整飲食作息及運動→4.體重減少之後及遇到停滯期時應重新再做一次體質檢測。

• 【肥胖的原因：壓力?】
  

  要注意肥胖也跟壓力有關係，減重的人也必須放鬆自己的心情，為什麼呢?

  • 原因1：容易出現“精神損失由食物補”的情形。
    人們在壓力大的時候，感受飢飽能力是下降的，因此很多人都會因壓力大而吃過多食物。
  • 原因2：睡眠品質下降，引發肥胖。
    壓力大的時候，通常睡眠品質不佳，使得“飢餓素”激素上升而吃過多食物。
  • 原因3：壓力大，工時長，運動少。
    運動減少，日常消耗也減少，如果食慾又大，很容易引起肥胖。

• 【穴道按摩_消肚子、防便秘_帶脈穴】
  

  腹部肥胖的人可以按摩帶脈穴。

  帶脈穴︰位於左右腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點，每日早、晚各一次，每次按摩100下。

• 【甩油操】
  

  功效：促進新陳代謝，加速能量燃燒，活絡氣血，改善四肢冰冷，均勻雕瘦全身。

  動作說明：
  雙腳打開與肩同寬，兩臂自然下垂。
  膝蓋放鬆，口放鬆。
  以骨盆至大腿上段為使力中心，開始全身抖動，先輕輕小抖，習慣後再逐漸加速，不可操之過急，以自己能適應的速度為準。
  作10～15分鐘後，以腹式呼吸法作十個呼吸收功。

  ☆注意事項：
  每日至少作三回，每回10～15分鐘。
  飯後1小時內不可以作。
  最適合一邊看電視一邊作。
  平常很少流汗或沒時間運動的人，可以穿上防風外套再作，有助於流汗排毒。