【疾病保養_天氣冷，糖尿病的你要小心！】

天氣一冷，多數人都會想到有心血管疾病者應保暖禦寒，避免心肌梗塞或中風，卻不知道糖尿病患者的血糖在冬天也特別容易失控。這主要是因為寒冷會刺激交感神經興奮，增加腎上腺素分泌，而腎上腺素會促進肝糖釋放，使得各組織對糖分的吸收和利用減少，導致血糖升高。

因此在冬季，糖尿患者更要注意控制飲食，適當運動，禦寒保暖，如果這樣仍難控制血糖，可以在醫生的指導下，適當調整降糖藥劑量。

1. 控制飲食
   五穀雜糧、蔬菜、魚、肉、奶、蛋都能吃，但要控制攝取量。主食以五穀雜糧為主，粗食雜糧混合吃，一天不超過2碗。新鮮蔬菜不拘，肉類一天不能超過60克，雞蛋1個，牛奶300毫升。另外要多喝水，以白開水為好。
2. 適當運動
   運動是保持血糖穩定的關鍵，運動不僅能增加免疫力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的抗阻，增加對糖的利用，促進代謝，使血糖下降。
3. 禦寒保暖
   糖尿患者抵抗力差，更容易發生感冒而誘發肺部感染。秋冬是呼吸道感染的好發季節，而呼吸道感染也是導致糖尿病酮症酸中毒的常見誘因。為了避免受涼感冒，糖尿患者要做好禦寒措施，室內溫度不宜過低，外出前戴好口罩、帽子，避免寒風侵入口鼻。
4. 補充水分
   冬天氣候偏乾，人體容易缺水，應多補充水分，以避免血液濃稠度及血壓升高，導致中風及心肌梗塞。且因為水喝不夠，血液變濃會導致血糖值更高，而身體會把這些多餘的糖分送到腎臟、試圖排出體外，但因為糖分過高，腎臟的滲透壓被搞亂，要排出的時候就會連水一起排。所以「頻尿」是糖尿病本身的一個症狀，並不是喝水造成的，反而需要靠足夠的水分來維持血糖的平衡。
5. 預防便祕
   胃腸道功能變差是糖尿病患者的常見併發症，66%以上病人有明顯的迷走神經功能異常，導致胃液分泌減少，引起食物排入十二指腸困難，減慢腸蠕動，因而容易便秘。冬天因為身體缺水更易誘發便秘，便秘時過度用力排便，血壓會瞬間升高，易導致中風及心肌梗塞。因此糖尿病患者在冬季需多吃蔬果、多喝溫水以避免便秘。