【健康觀念_吃出健康好心情，紓壓食療這樣做】

氣候的不穩定，連帶影響了人體的情緒，原本就有精神心理疾患或是情緒問題的人，可要特別注意了。生活中無可避免地會有一些自己無法掌握的事物或是無能為力之處，盡量讓自己不要受其影響；如果無法遠離壓力源，那就學習轉念，改變心態與想法，或是多充實自己，多接觸各類事物與知識，提升自己解決問題的能力，也能有效減少焦慮、憂鬱的情況。除此之外從日常飲食中療癒受傷的心靈，也能有助於減緩症狀。以下是樓醫師為大家整理的紓壓食療方，再搭配適當的運動及靜坐冥想、宗教與公益活動，效果會更快更顯著。

《紓壓食療方》

1. 攝取減壓食物，有助於排解壓力。例如綠色蔬菜（A菜、萵苣、地瓜葉）、全榖類的食物（全麥麵包、糙米）、高鈣食物（豆腐、牛奶、優格、小魚乾）、堅果（核桃、杏仁）、富含鎂的食物（香蕉、豆類、馬鈴薯、菠菜、葡萄乾）、小型魚、海藻類、南瓜。
2. 合歡紅棗茶
   • 材料：合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量。
   • 作法：將合歡花、紅棗、冰糖一起放入杯中，倒入500C.C熱開水後，加蓋浸泡10分鐘。
   • 服用頻率：一星期三次。
3. 甘麥大棗湯
   • 材料：浮小麥50克、甘草15克、大棗8顆、水量1000C.C.。
   • 作法：將所有藥材先過水洗一遍，水煮滾後將所有藥材加入煎煮（紅棗要捏破再煮），煮約20分鐘即可。
   • 服用頻率：一星期三次。