【口訣】：6分飽、7分寒、早點睡。
【怎麼作】
- 每天運動10分鐘。抬頭挺胸，手握拳，用嘴巴吸氣、吐氣，腳跟著地走路，收腹部，手正常擺動。
- 多喝牛蒡茶。可消水腫，排宿便，使血管軟化，改善免疫系統。作法：牛蒡(稍微炒過) 15克用袋子包起來，煮開水喝(水1000c.c.~1500c.c.即可)。
- 一天改吃兩餐(早餐、午餐)，飯減半，魚、菜、豆腐一小盤即可。晚上若會餓可吃一小盤青菜、喝麥片。
- 洗澡請先洗熱水，接著沖涼水，最後洗冷水(請先從手腳開始，幾天習慣後再沖背部，再全身)。(7分寒：讓身體覺得冷，大腦會告訴身體燃燒脂肪)
- 不要熬夜，在10：00前就寢。(研究顯示晚上10點~凌晨2點生長激素與抗衰老激素分泌最多)
功效：幫助瘦身、不怕冷、變年輕、恢復體力、恢復血管彈性。
適合體質：所有人。
