【健康食譜_青少年發育轉骨方】
影響長高的原因有三：
- 先天遺傳之因素。
- 身體消化吸收。
- 運動及睡眠是否充足。
要長高，在青少年時期須注意以下幾點：
- 睡眠充足：十點以前睡覺，促進生長激素分泌增強生長發育。
- 適量運動：如籃球、跳繩等，可刺激骨骺板增生，強化骨骼，促進生長。
- 充分的營養：多吃鈣質、蛋白質、膠質、維生素等各種必須如:蛋、奶、魚湯、小魚乾、木耳、海帶、豆腐，女生月經來潮後，可食十全大補湯或花生燉豬腳。
- 少吃冰冷食物。
【健康食譜_青少年發育轉骨方】
2014/06/27
分類：健康食譜
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