【減重塑身_遠離致胖因子！好身材我來啦~】

迎接2022年的到來，是不是要在新年的開始先為自己訂下今年的新目標！翻開歷年的新年計畫，總有一項目標始終沒有成功執行，那就是「減肥計畫」！減重的方法是需要靠飲食與運動兩個方向合力執行，才能讓身體的代謝能力整體提升，讓減重不再只是「曾經」，而是永遠的現在式。你的減肥計畫安排哪些內容呢？

你是否採行過168斷食法或生酮飲食卻仍然沒有顯著效果嗎？以中醫的角度來說，會影響減肥成效的原因其實是因為沒有找到適合自己的方式，讓我們由體質出發，瞭解自己肥胖的原因，從中找出「致瘦的關鍵」，這樣才可以事半功倍，讓我們逆流而上，找出自己的致胖因子，完美終結它！

沙發馬鈴薯型（氣虛）

• 特徵：稍微活動就容易喘以及出汗，平時體力差，不耐勞作。
• 原因：造成氣虛有很多原因，例如缺乏活動，勞傷過度或久病之後，氣血運行無力，痰瘀濕濁內生而導致肥胖。
• 解決方式：
  1. 平時可以多吃益氣健脾的食物，如山藥、薏苡仁、扁豆等。
  2. 每周至少四天運動，運動至出汗。
  3. 經常按摩太白穴和足三里穴。太白穴是脾經的原穴，在腳的內側面，大腳趾骨節後下方凹陷處，腳背、腳底交界。足三里是足陽明胃經的主要穴道之一，位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。每次按摩這兩個穴位3～5分鐘，以痠、麻、脹為度，有健脾祛濕的作用。

無冰不歡型（陽虛）

• 特徵：除了氣虛之外，還有怕冷，體溫偏低，臉色蒼白等表現。
• 原因：過食生冷寒涼之品，久臥少動，久而久之導致新陳代謝低下，水濕停聚而肥胖。
• 解決方式：
  1. 應少吃寒涼的食物及甜食，烹調寒涼蔬菜時加入蔥、薑，降低其寒涼性質。
  2. 平常多喝嫩薑茶、經常泡澡及曬太陽可增加人體陽氣，提高體溫，提升新陳代謝來達到減肥的效果。

大魚大肉型（痰濕）

• 特徵：舌頭偏胖大，舌頭有黏膩感，舌苔多，容易出汗，皮膚表面黏膩。
• 原因：一是吃太多肥甘厚膩之品而導致肥胖；二是因為脾虛，脾虛的人吃進去的東西不能很好的利用，變成水濕，濕聚生痰，痰濕滯留於周身皮膚之間、臟腑之內而形成痰濕體質。
• 解決方式：
  1. 平時應少吃甜食及肥膩之物，酒類也應忌口，不要吃宵夜，控制吃飯速度。
  2. 需常吃有健脾益氣、化痰利濕作用的食物。如大米、小米、地瓜、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、冬瓜、絲瓜、黃瓜、莧菜、荷蘭豆…等。

一秒翻臉型（氣鬱）

• 特徵：情志失調、情緒起伏劇烈、易焦慮、易怒、易哭或肋骨兩側、下肋至肚臍上方區塊脹悶竄痛等表現。
• 原因：七情不暢會導致氣機失常，導致消化及代謝失衡，使身體毒素及脂肪囤積在體內，阻礙氣血流動，而體態逐漸豐勻。
• 解決方式：
  1. 平時多飲水，少吸菸，少飲酒，少吃油膩、辛辣、燥熱、刺激的食物，茶、咖啡少喝，多吃新鮮蔬菜、水果，同時常運動。
  2. 平常可喝快樂茶—生麥芽20克、薄荷15克、香附12克、烏梅10克，煮1500C.C.開水，有效降低食慾。