【運動養生_您累了嗎?做一些伸展運動提神吧!】
您累了嗎?「坐」到不耐煩時，可以適時做些伸展運動，促進全身血液循環，讓您精神恢復。
【坐姿伸展運動】
- 坐姿前胸伸展：
坐姿，雙手後背在椅背，肚子內收，並夾緊兩側肩胛，做擴胸動作，伸展前胸的肌肉群。 - 坐姿腿部伸展：
坐姿，雙腳伸直，身體往前彎曲，手指頭儘量碰觸腳尖，伸展腿部後側肌肉群。 - 坐姿背部伸展：
坐姿，雙腳彎曲，身體往前彎曲，手指頭儘量碰觸腳尖，伸展背部肌肉群。
【操作方式】每個動作重複10到15次，每次停留約10秒。
【運動養生_您累了嗎?做一些伸展運動提神吧!】
2014/05/15
分類：運動養生
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