【運動養生_改善腰酸背痛的辦公室症候群】
很多人都有腰酸背痛的毛病，肩頸硬無法放鬆，長期以來還可能因而導致頭痛，長期練習以下運動，可改善腰酸背痛的問題。
泳式：
- 俯臥在地上雙腿張開與臀同寬，你的手臂放在地板上在耳朵兩側伸長。啟動你的骨盆底然後肚臍往脊椎內縮。
- 當你同時抬高左手臂與右腿，用你的上背部伸展。抬起你的頭與肩膀。
- 放下你的手臂與腿回到開始位置，保持你的肋骨向外擴的伸展。
- 伸展你的右手臂與左腿離地，拉長並抬高頭與肩。
- 當回到開始姿勢時拉長你的肋骨，重複8套。
頻率：一天可做一套。
【運動養生_改善腰酸背痛的辦公室症候群】
2015/01/23
分類：運動養生
分享此篇文章：
