小美是一名會計，每天上班的時候都非常疲勞想睡，夜晚的睡眠品質又不好，這樣惡性循環之下，使得她的黑眼圈不斷加深、皮膚狀況也越來越糟，朋友建議她去大醫院檢查，但卻又找不到病因，其實，像小美這樣的情況，就是「慢性疲勞症候群」，「慢性疲勞症候群」可能發生在長期處於壓力或生活緊張的人身上。
【慢性疲勞症候群的自我檢驗】
- ◎經常頭暈或頭痛。
- ◎注意力無法集中。
- ◎多夢、難眠。
- ◎每天都覺得很累。
- ◎肩頸痠痛、眼壓高。
若以上症狀有符合三項以上，那麼您就是慢性疲勞症候群的危險群了!
該如何改善慢性疲勞症候群的症狀呢?
- 消除疲勞茶飲：用西洋參2錢、五味子3錢、麥門冬3錢煮1500c.c水喝。
- 改善睡眠品質：睡前用溫熱水泡腳、放鬆心情，或用酸棗仁10g加入60g白米共煮成粥食用。
- 適度運動：於下午5~7點至公園散步或快走。
- 攝取富含維他命c的食物：如：檸檬、奇異果、花椰菜等…。
- 節制飲食：少喝富含咖啡因的飲料、戒煙、酒。
