【健康觀念_吃不胖令人好羨慕？當心免疫力低下】

現代人以瘦為美，許多人為了維持纖瘦身形往往嚴格忌口，那些吃不胖的人總是令人羨慕。一般而言，健康的正常人如果攝取過多熱量又沒有消耗掉，肯定會發胖；吃多不運動卻不會胖的人，恐怕潛藏著健康危機。吃不胖體質不外乎兩種：脾虛及陰虛。脾虛者由於脾胃運化能力弱，吃下的營養素無法充分消化吸收，幾乎都排出去了，身體無法獲得相對的營養與熱量當然就不會發胖。至於陰虛體質者，由於代謝快，身體隨時處在高度消耗熱量的狀態，所以也不易發胖。

然而，這兩種體質都有各自的健康危機。脾虛者因為長期營養不良，免疫功能容易低下，若再加上不運動及少曬太陽，就會容易感冒、疲勞、怕冷，一旦生病也較難痊癒甚至病情惡化快速，在治療上較為棘手。陰虛者雖然代謝快不易累積脂肪，但是相對的，代謝後產生的廢棄物也多，如果沒有適當排除這些體內廢物，身體容易發炎，從而導致各種疾病。針對脾虛與陰虛體質，該如何調養才能避免疾病發生呢？讓樓醫師來告訴你。

《脾虛調養方》

1. 三餐飲食均衡，避免暴飲暴食。
2. 按摩足三里穴︰位於膝蓋脛骨下四根指幅外側凹陷處，左右腳按壓各100下，每日1~2次。
3. 養成運動習慣。
4. 每天曬太陽15-20分鐘。
5. 經常赤腳踩土，可補充脾氣。
6. 吃四神粉：淮山1兩、芡實1兩、蓮子1兩、茯苓1兩。所有藥材炒熟後磨成細粉，儲存於密封容器備用。（可請中藥房代為製作） 成人每日兩次（早晚各一次），每次3克。

《陰虛調養方》

1. 不要熬夜。
2. 飲食著重滋陰補水，多吃白木耳、茭白筍、水果(奇異果、草莓、蘋果)、蛤礪。
3. 少吃膏粱厚味，忌吃辛辣刺激食物。
4. 少喝咖啡、茶。
5. 養成運動習慣。
6. 喝滋陰茶：西洋參10公克、五味子10公克、麥門冬10公克、石斛7公克、砂仁5公克。煮1000毫升水，當開水喝。