走路，是我們日常生活中最頻繁的活動。佛家以走路作為修行的方式之一，稱做「經行」，修行者需收攝「眼、耳、鼻、舌、身、意」六根，才能從「定中生靜」，再由「靜中生慧」。以中醫的角度而言，「經行」不僅僅有助於心智的開悟而已，人心若能經常或長期處於靜、定的狀態中，還能避免各種由心而起的身病。因為五情入五臟，喜、怒、驚、悲、恐各自影響了心、肝、脾、肺、腎，現代人因生活壓力及聲色刺激多，罹患的許多疾病都與情緒有關。
此外，適當的走路能夠有效刺激、疏通足部的經絡及穴道，達到強身健體的功效。足部是六條主要經絡的起源，分別是肝經、膽經、胃經、脾經、膀胱經、腎經，不管是正在病中的人還是體虛的亞健康人種，都應該每天抽空出去走走路。
我經常鼓勵患者們每天快走一萬步，尤其是想減肥的女性朋友，雖然走路無法消耗太多的熱量，卻能提升人體的新陳代謝以及免疫功能，讓人較不易發胖且少生病。不過，也有些患者反應走路走到腰酸背痛，這是因為他們走路的方式不對。有些人會拖著腳走路，或是踮腳尖走，這都會對腰椎造成傷害。正確的走路方式應該是身體挺直，提腿時需略抬高些，踏步時由腳跟先著地，腳掌順著向前的慣性動力為微彎曲，從側面看腳掌宛如波浪一般。
此外，大腿肌的力量應略大於小腿肌，如此才能有效鍛鍊腿力又不傷膝蓋及小腿。許多人快走之後小腿會痠痛或抽筋，一方面除了方式錯誤之外，就是忘了先暖身。最重要的一點，必須鍛練到中央核心肌群，也就是健身時練出六塊肌的那個區域。女性朋友便秘的比例往往比男性高，就是因為女性腹部肌肉無力，導致腸道蠕動力不足。
中醫認為要觀察一個人老不老，可從腿力得知。若年紀輕輕不到50歲就腰膝痠軟、腿無力、跑不快、走不遠，那就表示未老先衰，小心大病找上門囉！
