【運動養生_產後快速恢復苗條身材】
每個新手媽咪都很怕產後肥胖的問題。
產後6個月內為黃金瘦身期，這段期間應利用肌力訓練搭配有氧運動，提高基礎代謝率，消耗身體多餘的脂肪和熱量。
【趴地抬手 】
作法：身體平趴在地板上，放鬆身體，夾緊腰腹，下背部奮力抬起一手或者抬起一腳(高度沒有硬性規定，以不折腰為標準)。
※小叮嚀：待身體習慣後可以改試將單手單腳同時抬起。
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