2016年的立春在今天(2/4)，立春為二十四節氣之首，代表春天從此時開始，春屬木，因此保養上要特別注意養肝，讓我們來看看這段期間要如何調養身體吧!
【保養建議】
- 疏肝解鬱：平時至公園環抱樹木，能補充肝木之氣，疏肝解鬱。
- 注意保暖：立春時日夜溫差仍大，需要注意保暖、避免感冒。
- 適當運動：每天散步30分鐘。
- 充足睡眠：不要熬夜，子時 (晚上11點~凌晨1點)為肝經氣血旺盛之時，這段時間請入睡，並睡滿6~7個半小時。
- 少生氣：調節情緒、大怒傷肝，保持心平氣和。
- 勿久視：肝開竅於白，過度用眼會使肝氣耗損加劇，電腦族用3C產品應每隔40~50分就要休息5分鐘，讓眼睛休息一下。
【飲食建議】
- 忌食：辛辣、刺激性食物，例如：薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻 油、薑等。
- 宜吃：紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜 等…，也可多吃青綠色食物及酸味食物有助於養肝(酸味食物多食容易傷齒、胃，故適量即可)。
【養肝茶飲】
- 杞菊茶：用菊花三錢、枸杞一兩煮1000C.C.的水當開水喝。
- 功效：保養眼睛、養肝氣。
- 養肝茶：梔子兩錢、茵陳三錢、虎仗三錢、黨參兩錢煮1000C.C.的水當開水喝(症狀改善後即可停喝)。
- 功效：清熱解毒利濕退黃、健脾。
