【運動養生_暖身操(二)】
過年期間，腰圍肯定增加了不少，別忘了要多運動。繼上次1月25日PO文的暖身操僅提供胸、臀、腿三招，今日再提供膝蓋，肩部關節，脊柱三招。運動前的暖身操是非常重要的，不僅使身體處於「預熱」的備戰狀態，能降低運動傷害，還可以間接提升各部位肌力的訓練效率。
- 手臂伸展
左手平舉，另一手彎曲勾住平舉之手，動作維持30秒。 - 脊柱扭轉
雙手平行抬舉，將手與身體進行同方向擺動，來回共進行2分鐘，伸展腰部。 - 空手跳繩
向上跳躍30-50下，來活動全身。
【運動養生_暖身操(二)】
2014/02/01
分類：運動養生
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