【健康觀念_健康瘦專欄_燃脂食物這樣吃！】

減重的朋友們千萬不要節食唷！
刻意少吃，反而會使身體的基礎率代謝會下降、造成身體的壓力，更可能導致暴飲暴食，來看看吃什麼最享瘦！

瘦豬肉︰一天吃100公克，一週吃3~4次，瘦豬肉含有胜肽、肉鹼與維生素B群，不但可以維持身體的正常的機能，還能幫助燃燒內臟脂肪，幫助減重。

魚與海鮮︰一天可以吃30~60公克，一週吃3~4次，魚類富含不飽和脂肪酸，海鮮含有牛磺酸，可以調節免疫力、降低膽固醇，可以選肉魚、鯖魚、吳郭魚、蛤蜊、牡蠣、透抽等...。

馬鈴薯︰一天吃一小顆、約一個手拳頭大小，一週吃3~4次，馬鈴薯含有維生素與礦物質，熱量含量也較低，可以代替米飯，營養又有飽足感。

各種蔬菜︰尤其是黃綠色的最好，一天吃3~5樣，每天吃，可選菠菜、綠花椰菜、芥蘭菜、高麗菜等。

茶飲類︰可喝無糖的溫紅茶、烏龍茶或切片的檸檬水，可促進代謝，補充水份。