【運動養生_丹田的鍛鍊】
肥胖小腹穿衣服難看外，對健康的影響也很大。有些人得到椎間盤突出，其部分原因是來自於腹肌無肌力，再加上肥厚脂肪，與身體排不掉的廢物，不停的壓迫脊椎，造成腰酸背痛，嚴重地造成椎間盤突出。
核心肌的鍛鍊，也就是訓練腹肌，背肌，以及臀部肌肉三大肌群。一旦核心肌肉變強變壯了，不僅對脊椎的保護有了，也可讓自己在做跑步、騎車...等等運動時更有效率，同時也可避免傷害。這也就是中國太極所說的丹田，丹田一旦有力了，會使用了身體也就越來越好了。
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