![](http://www.ee-health.com.tw/images/daily_care_20151201001.jpg)
【健康觀念_這樣吃蜂蜜最健康!】
蜂蜜可以滋陰潤燥、助眠、改善心肌的功能。
容易便秘、咽喉乾燥、疲勞、睡眠品質不好的人,吃一點蜂蜜,對健康是有幫助的,來看看怎麼吃最健康。
滋陰潤燥、防便秘︰一天喝一杯蜂蜜水,用一湯匙(10~15公克)的蜂蜜,加入200~250亳升的涼開水或40度的溫水拌勻喝。蜂蜜水會使尿量增加。
助眠︰睡前一小時,口服一小湯匙(約5公克)的蜂蜜,或是用100毫升的溫水攪拌後飲用,可安定心神,幫助睡眠。
改善疲勞,提高心肌功能︰蜂蜜含有單糖、酵素、維生素,可快速被人體吸收,提供能量,也可使心血管舒張,對心血管疾病有保健的效果。
誰不適合吃蜂蜜?
三歲以下的嬰幼兒,有過敏體質、糖尿病、肝硬化的人,不適合吃蜂蜜。
吃多少?
一般成年人一天15公克;10~18歲的青少年一天10公克,3~9歲的孩童一天5公克,是安全無虞的。