【健康觀念_這樣吃蜂蜜最健康！】

蜂蜜可以滋陰潤燥、助眠、改善心肌的功能。

容易便秘、咽喉乾燥、疲勞、睡眠品質不好的人，吃一點蜂蜜，對健康是有幫助的，來看看怎麼吃最健康。

滋陰潤燥、防便秘︰一天喝一杯蜂蜜水，用一湯匙(10~15公克)的蜂蜜，加入200~250亳升的涼開水或40度的溫水拌勻喝。蜂蜜水會使尿量增加。

助眠︰睡前一小時，口服一小湯匙(約5公克)的蜂蜜，或是用100毫升的溫水攪拌後飲用，可安定心神，幫助睡眠。

改善疲勞，提高心肌功能︰蜂蜜含有單糖、酵素、維生素，可快速被人體吸收，提供能量，也可使心血管舒張，對心血管疾病有保健的效果。

誰不適合吃蜂蜜？

三歲以下的嬰幼兒，有過敏體質、糖尿病、肝硬化的人，不適合吃蜂蜜。

吃多少？

一般成年人一天15公克；10~18歲的青少年一天10公克，3~9歲的孩童一天5公克，是安全無虞的。