【節氣養生_改善季節性失眠這樣做!】

最近是二之氣過渡到三之氣的季節轉換期，很多人反應睡覺時會有多夢、易醒的情況。由於今年上半年厥陰風木司天，對肝的影響本就較顯著，再加上季節轉換時的大氣磁場不穩，同步影響人體而產生難以入睡或是睡眠品質不佳的情況。有睡眠困擾的人不妨試試以下的保養方，如果是長期失眠或是情緒心理問題造成的失眠，則建議尋求專業醫師的診治。

《改善季節性失眠保養方》

1. 按壓以下的穴道，每日早、晚各一次，每次100下，也可用穴位貼布或磁石貼，一天貼8小時後取下。
   • 神門穴︰位於手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處，可以安定心神。
   • 太衝穴：位於腳背，在第一腳指骨與第二腳指骨結合處上方的凹陷中，可以清肝火。
   • 太溪穴︰位於腳內踝後緣的凹陷當中處，可以補養腎氣，改善多夢。
2. 睡前伸展背部肌肉，可幫助放鬆全身，改善睡眠障礙。腳跟及手掌貼地，肩頸放鬆，將臀部高高提起。每晚睡前1小時做此伸展運動，每次操作兩回。