【健康觀念_樓氏抗老八法，讓你青春永駐不顯老】

人人都想要青春永駐不顯老，但老化都是先從五臟六腑開始，一旦老化跡象出現在外表時，往往已經來不及延緩了。中醫認為抗衰老絕不能只靠塗塗抹抹，而是必須「養於內，美於外」。以下是樓醫師提供的八則抗衰老保養方，不只能讓你延緩老化，還能讓身體越來越健康。

1. 增加身體柔韌性：坐著的時候將雙腿伸直，然後用手觸碰腳尖，並停留10秒鐘。
2. 恢復皮膚彈性：要保持皮膚好，平時應盡量少熬夜、忌煙酒、做好防曬及保濕。
3. 保護聽力：用耳機聽音樂時、聲音別太大，每45分鐘休息一下；遇到強大的噪音時要捂住耳朵保護。
4. 訓練記憶力：可以做下棋、快走、拼圖等活，改善大腦血流狀況。
5. 保持平衡感：兩手扶在腰部，閉上雙眼，一腿站立，另一腿抬起。
6. 提高肌耐力：慢跑、快走、游泳等運動都可以提升肌耐力，建議運動每週至少3次，每次30分鐘以上。
7. 增強心臟功能：心臟跳動每分鐘60~75次為最佳，平常盡量做到堅持運動，多吃富含膳食纖維的食物，以及對心臟有益的食物，例如：杏乾、葡萄、牛蒡、Q10。並且戒煙、限酒，心情保持平靜...等。
8. 加強肺功能：慢慢吸氣4~5秒，使肺部吸足氧氣，再緩慢吐氣，每天練習5~8分鐘。