【運動養生_腹式呼吸法 告別膝蓋疼痛】
腹式呼吸做法：
- 鼻子吸氣，感到腹部鼓起；嘴巴吐氣，感覺腹部凹陷，需反覆操作。
- 透過深層肌肉的呼吸方式，將二氧化碳更徹底排出，同時也訓練核心肌群，改善關節疼痛等問題。
「腹式呼吸的好處」：
- 使腹部緊實，告別大肚腩。
- 減少內臟脂肪。
- 加強核心肌群，改善關節疼痛。
- 放鬆心情，消除壓力。
【運動養生_腹式呼吸法 告別膝蓋疼痛】
2014/10/13
分類：運動養生
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