【健康觀念_樓醫師健康大作戰 夏日減重篇 (9) 日常生活篇】

另一個熱量的支出是在我們日常生活中。

平時我們居家活動、上班活動等這些活動都要消耗熱量的，一般來說，走路比站著多耗能，站著比坐著多耗能，坐著比躺著多耗能，而現代人最大的問題就是，能坐著絕對不站著，能躺著絕對不坐著，那麼耗能就會一直下降，反觀二、三十年前生活沒有那麼方便，做事多身體耗能多，胖子就少。所以全世界的專家為了彌補人們日常消耗熱量的不足，於是提出每天要適當的運動，努力讓自己流汗，除了預防贅肉，最重要是將體內的代謝廢物排出。

在臨床上每次叫女性患者走路運動啊，她們的眉頭就皺起來，說時間不夠啊，或者每天下班都很累了，還要顧小孩，哪有時間運動，或者做了幾天運動，再來就因為各種因素停了。

要解決這個問題，我想了很久，在臨床上也試了很久，最有效的方法就是把吃的東西控制好，再加上每天10分鐘的殭屍功，就能達到年輕又能維持身材。

《殭屍功》

作法：

1. 雙腳膝蓋微彎。
2. 全身放鬆。
3. 原地全身上下抖動。
4. 以上每天堅持10分鐘。

 功效：

1. 軟化血管，使血管變年輕。
2. 可以把過多的贅肉抖掉。