【健康觀念_四種易胖體質的瘦身原則】

中醫將易胖體質歸納為陽虛、氣虛、氣鬱、痰濕四種，陽虛體質的特徵是怕冷，體溫偏低；氣虛體質的特徵是身喘易汗，體力差；氣鬱體質的特徵是情緒起伏劇烈，易焦慮，易怒，易哭；痰濕體質的特徵是舌頭偏胖大，舌頭有黏膩感，舌苔多，容易出汗，皮膚表面黏膩。如果還不確定自己是甚麼體質，可以點這裡檢測一下。

了解自己的體質不僅有助於減重瘦身，更是守護健康的第一步。事實上，人之所以發胖也是因為身體失衡，處在亞健康甚至不健康的狀態才會發胖。健康之人應該是體態適中，不胖不瘦，肌肉結實有力，精神體力都很好，情緒穩定常感喜樂，這樣的人通常也活得很長壽。

以下是針對四種易胖體質所整理的瘦身保養方，如果您恰好就是這四種體質，不管胖不胖，是略胖還是非常胖，建議都要遵照這些原則適度調整飲食，才能常保健康窈窕喔！

【四種易胖體質的瘦身保養方】

• 陽虛及 氣虛體質：忌寒涼冰冷，多吃能夠提升代謝力的食物。做菜時多放辛香料，例如生薑、辣椒、蒜、蔥。
• 痰濕體質：少吃寒涼的食物及甜食，酒類及肥膩之物應忌口。平常應多喝薑茶。
• 氣鬱體質：平時多飲水，少吸菸，少飲酒，少吃油膩、辛辣、燥熱、刺激的食物，茶、咖啡少喝，多吃新鮮蔬菜、水果，同時常運動。平常可喝快樂茶，用生麥芽20克、薄荷15克、香附12克、烏梅10克，煮1500C.C.開水，每日一壺，能有效降低食慾。

【減重的共通原則】

1. 早餐必須吃的最豐盛，午餐重質不重量，晚餐量少且避免澱粉類食物。
2. 起床後30分鐘吃早餐為佳，並且應該要吃溫熱食物。
3. 吃東西請咀嚼30下再吞嚥，讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收，讓胃氣充滿胃部，準備受納食物。
4. 三餐最好在早上8時至下午16時之間吃完