【疾病保養_夜間小腿抽筯怎麼辦?】

晚上睡的正香甜，卻突然抽筋，真是令人十分痛苦與懊惱，而造成夜間小腿抽筯的原因，除了身體過度勞累，體內電解質不平衡外，夜間受寒、腿部血液循環受阻也有可能。以中醫的觀點來說，「肝主筋」，肝血不足與情緒壓力太大，也會引發抽筋，若症狀嚴重，還是要看醫生。

【預防與改善夜間小腿抽筯可以這麼做】

1. 茶飲：淫羊霍30公克，伸筋草30公克，水1500CC，煮水喝，平日可當開水飲用。
2. 多攝取養肝與鈣質豐富的食物︰鰻魚、海參、筍子、蘑菇、香菇、金針菜、芹菜、白木耳、小魚干、海帶...等。
3. 一週喝一次紅糖水︰紅糖2湯匙(30-40公克)，水100~150c.c，睡前1小時喝，可預防抽筋。
4. 抽筋時伸展小腿肌肉︰手抓緊抽筋的腳趾，腳尖往上翹、腳跟往下踩，使小腿肌肉伸展改善抽筋。