連續九天的春節假期，這段期間許多人作息不正常、吃太多又沒運動，太過放鬆的結果容易導致體能變差、體內累積毒素，收假後上班就容易無法適應並覺得特別疲累，提供簡單養生方法供大家參考，終結年假症候群!

• 輕身食譜推薦
  
  • 建議早餐不要吃，若覺得肚子餓可以吃一點蘋果、紅蘿蔔，退冰（或常溫）後一起打成汁喝或是直接吃都可以）。(若早上怕冷：可喝生薑紅茶：薑泥+紅茶+黑糖)
  • 午餐：菜+魚+糙米飯。
  • 晚餐：半碗糙米飯+菜+魚

• 日常保養建議
  
  1. 建議要讓身體保持溫暖，可以泡澡（水溫40-41度、冬天水溫約42~43度，泡10分鐘）曬太陽或是照遠紅外線燈。
  2. 不要喝冰冷飲料(冰開水、冰豆漿、冰牛奶等)，從冰箱拿出來要退冰至少1小時以上才可吃。西瓜、柳丁、橘子、柚子、梨子、小番茄,瓜類(香瓜、哈蜜瓜)、鳳梨先暫時不要吃。
  3. 不要熬夜，在23:00前就寢。

• 養生運動
  

  喝1杯300c.c的溫熱開水，縮小腹並以腳跟先著地的方式走路30分鐘，最好白天做(請穿平底鞋做，時間可慢慢訓練，從15分鐘開始練習，慢慢逐漸遞增到30分鐘)。（加穿輕便雨衣做效果更好）