【健康觀念_健康瘦專欄_瘦體質養成術！】
經常久坐、彎腰駝背容易導致脹氣及小腹突出，可以試試以下的方法來改善。
鍛鍊腹部核心肌群︰坐著時，要挺直身體，縮小腹；每日抬頭挺胸，收腹部，手握拳，用嘴巴吸氣、吐氣，腳跟著地走路10分鐘。
按摩腹部︰飯後一小時，用手掌根，輕輕從右上腹部，順時針方向到左上腹部，每次10下，每天2~3次。
放慢吃東西的速度，少吃容易脹氣與不易消化的韭菜、洋蔥、甜食、糯米、花生、麵包、麥片、豆漿、牛奶等。
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