【疾病保養_糖尿病建議】
糖尿病五不，五要原則：
不宜：
- 不吃肥肉、豬皮、雞皮及油炸、油膩的食物。
- 不吃醃漬、罐頭及高膽固醇(如內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃等食物)。
- 不吃勾芡或使用大量鹽、糖、油調味的食物。
- 不吃糖分過高的水果，例如荔枝、龍眼、榴槤。
- 不可肥胖。
適宜：
- 進食順序：先吃蔬菜，再吃蛋白質(魚類為佳)，最後吃澱粉(糙米、蕎麥、燕麥)。
- 水果需在飯後吃，且少量多樣為佳，不可太甜。
- 食物料理方式改「清蒸、水煮、涼拌、燉、滷」。
- 建議運動：飯後30分鐘後做點家事，稍微伸展，每週3次。
- 紀錄平日所量測之血糖值。
