小惠這陣子工作壓力變大，平常能三分鐘入睡的功夫竟突然沒了，幾乎每晚都在床上翻來覆去，直到天露一絲曙光才昏昏沉沉的睡著，但不多時便又被鬧鐘聲嚇醒，有時還會嚇到心悸。這種情況持續超過一周之後，連小惠這種神經線很粗的人都知道這樣下去身體會出問題，不敢擅自買安眠藥吃，只好請半天假去找醫生幫忙。
中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。今年適逢木旺之年，不消說便知平常有失眠問題的人，今年肯定會加重。而過去睡眠正常的人，今年也會開始出現不同程度的失眠。如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
如果是輕微或是非長期連續性失眠，尚可不需就診，我這裡提供幾個方法能幫助大家好入眠：
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
小妙方二：睡前嚼艾葉
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
睡前，將一條老薑敲破，入乾鍋中並加入少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷。反覆刷10～15分鐘。
※ 注意棉布袋厚度需略厚，才不會燙傷皮膚。
小妙方四：選用適合自己的枕頭
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每個人適合的枕頭高度不同，太高或太低都會影響睡眠及頸椎健康。判斷方式是正面躺平時，雙手抱胸，膝蓋立起，請家人幫忙看看從脖子到脊椎有沒有呈一水平線。再側躺，看看鼻頭與下巴中心點的連線是否呈一水平線。 |
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若太高則需更換枕頭，若太低可在枕頭底下墊毛巾，可兩摺四摺慢慢墊高直到上述的兩條連線呈水平線。 |
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睡姿不對也會失眠。不同情況下有不同的適合睡姿。有心臟疾病的人適合右側臥；有胃病的人及孕婦適合左側臥。一般人以右側臥為佳。右側臥又稱吉祥臥，據說佛祖就是這麼睡的。中國著名的睡仙—陳摶也是靠右側臥來養生，不論睡仙的傳說是真是假，以醫學角度而言右側臥的確是對人體最無負擔的睡姿。
以上幾個方式都很簡便，有睡眠障礙的人不妨試試看。
