【節氣養生_五之氣（10/9-12/7）易患流感、關節腫痛，腸胃、呼吸道、心臟等疾病】
五之氣主氣為陽明燥金，在正常的情況下天氣應該偏涼、偏乾燥；但是客氣為太陰濕土，氣候偏濕；所以五之氣出現涼燥與濕交替出現，氣候轉涼，濕度大，有些地方雨水偏多。
對人體而言，由於秋行長夏之令，寒濕會影響身體，容易罹患流感、腸胃疾病、關節腫痛、呼吸道疾病及心臟疾病。
許多亞健康者在四之氣的濕熱氣候下或許沒有出現甚麼明顯的病症，但若因此疏於調養，那麼這一氣恐怕沒這麼幸運了。持續積累的濕氣，趁著氣候不穩開始在體內作亂，對溫度與濕度調節能力差的人，務必盡快調理，否則身體將無法抵抗接踵而來的疫病。原本就有腸胃、呼吸道與心臟疾患的人，更要特別注意保養，以免病情加重，甚至危及性命。
《預防流感保養方》
- 外出戴口罩，回家立刻以肥皂洗手。避免以手觸摸口鼻與眼睛。
- 避免去人多擁擠的公共場所。
- 每天清除口腔內的病菌。將綠茶泡濃後，含在口中並漱口約20秒再吐掉，一天至少10次以上。
- 保持室內空氣流通。
- 適量運動、充足睡眠、保持愉快心情。
- 每天巳時（早上9點到11點）曬太陽15分鐘，或是申時（下午3點到5點）曬背30分鐘。
- 常喝提升免疫力的黃耆枸杞紅棗茶。用黃耆1兩、枸杞1兩、紅棗1兩，加入1500毫升的水，一起煮來當開水喝，怕冷的人還可以再加3顆紅棗。
- 每隔兩周用艾葉與蒼朮煙燻淨化一次居家空間。尤其是家中有人感冒、生病時或體弱時，更容易被感染。到中藥房買艾葉1錢、蒼朮1錢，磨粉後以有蓋的香爐盛放，再點火燃燒；周邊淨空不可有易燃物，門窗關閉，避免風吹令火苗飄散出來引發火災，同時也避免煙氣外露以確保煙燻效果。燒艾時人盡量不要待在該空間，或是戴上口罩避免吸入過多煙氣。（也可以用茶樹、迷迭香綠花白千層…等精油薰香，亦有淨化空間的效果）
《關節腫痛舒緩方》
- 芒硝 500 克、生大黃 250 克、生梔子 250 克。生大黃、生梔子晒乾後研細末過篩，芒硝易研細，與其他兩味藥混勻瓶裝備用。敷用時依據腫痛部位的大小而定，藥量一般為 50~200克，用冷水調成膏狀，平攤在紗布塊上，膏的厚度約0.5~1厘米，敷於患部，包紮固定。1日1次，5天為1個療程。
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按壓穴位
- 陰陵泉，小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
- 陽陵泉，及膝蓋外側，當腓骨頭前下方凹陷處。
- 犢鼻穴，膝部髕韌帶兩旁凹陷。
《健胃整腸保養方》
- 用餐時要保持輕鬆愉快的氣氛。
- 三餐定時定量，少辛辣刺激物。
- 可多吃對脾胃有幫助的食材，例如：馬鈴薯、山藥、香蕉、蘋果、南瓜、秋葵、木瓜等。
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按壓穴位
- 太白穴︰位於足內側，第一蹠趾關節後下方紅白肉的凹陷處，每日早、晚各一下，每次100下。
- 內關穴︰手腕關節橫紋，往上三橫指正中央處，左右手各按壓200下。
《養肺潤燥保養方》
- 出門務必戴口罩。
- 多吃白木耳、百合、杏仁、葵瓜子、荸薺、豬皮、茯苓、川貝、金棗、草莓、葡萄、枇杷等...
- 用白蔘片3克（可用黨蔘9克代替）、五味子5克、防風5克，洗淨後放入茶杯，沖入沸水，加蓋燜10分鐘。代茶飲用。
- 忌食寒涼，冰箱拿出來的東西都退冰至常溫再吃。西瓜、梨子、柳丁、橘子、鳳梨等寒性水果盡量不吃。
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按壓穴位
- 合谷穴︰位於手大姆指與食指的虎口處。
- 三陰交穴︰位於踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處。
- 經濟許可的話買一台空氣清淨機，淨化居家空氣。
《養心清血保養方》
- 每日利用午時小憩 。
- 生活作息要規律 。
- 不抽菸喝酒，不暴飲暴食 。
- 注意保暖 。
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薑湯足浴
- 作法：老薑半斤，川芎10g、吳茱萸10g，加入1000ml的水煮開後，轉小火熬煮10~15分鐘。
- 用法：每天晚上洗完澡後或臨睡前，將薑湯慢慢倒入裝有少許冷水的臉盆或足浴桶內，邊倒邊測試水溫，隨時加入冷水來調溫，避免溫度過高而燙傷肌膚或過低而沒有效果，等水位至小腿一半即可。
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養心粥
- 材料：紅棗20個（去籽），蓮子20個（去心），葡萄乾30粒，黃豆和黑米30g。
- 作法：先將所有食材浸泡一晚，再直接放入電鍋燉煮1小時，完成後即可食用。。
- 功效：有高血壓、動脈硬化、心律不整者可以每天喝養心粥，其功效能強壯心臟、延緩衰老，若長期服用對心臟很好。
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海參黑豆湯
- 材料：小海參一枚，黑豆一把，水兩碗。
- 作法：將海參用溫水泡1小時後，將海參、黑豆與水同煮，燉至海參熟爛即可（約2~3小時）。
- 功效：清血管、軟化血管、預防中風及心肌梗塞、防癌、讓人年輕。
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生脈飲
- 將西洋蔘2錢，五味子3錢，麥門冬3錢泡茶喝，有養心、強心的效果。
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養心茶
- 將靈芝5g、丹蔘12g、綠茶3g、紅花2g、山渣30g、益母草10g、檀香5g、紅糖20g等煮水喝，有強化心臟之效果，但切忌糖尿病患者勿加紅糖。
