【運動養生_懶人運動三招！】
天冷不想外出運動，可以利用看電視或有空時，輕鬆做運動！
站立扭腰︰抬頭挺胸、縮小腹、手叉腰(手肘彎曲，五指放置腰間) ，向右轉八圈，再向左轉八圈，為一回合，做3~5回合，可以鍛鍊腹肌，消小腹。
半屈膝運動︰雙手平舉或抱頭，雙腳微張開與肩同寬，吸氣慢慢半蹲，膝蓋不超過腳尖，停留1~2秒後，慢慢吐氣站直，為一回合，做十回合，可鍛鍊下半身肌肉，提升代謝。
抬腿運動︰坐在一張固定有椅背的椅子上，腰背挺直，雙手放在椅緣，雙腳微張開，右腳先抬腿伸直，停住2~3秒，再慢慢放下，重複八次，再換左腳為一回合，做3~5回合，可鍛鍊大腿肌心肌群。
