【運動養生_體質養生術_各體質做什麼運動最好？】

每個人喜歡運動的時間與類型不同，來看看各體質怎麼運動最健康！

依體質：

比較怕冷的人，例如：陽虛、氣虛體質，適合快走、伸展運動、輕度的瑜伽能讓身體發熱，稍為出汗即可；比較怕熱的人，例如：陽盛、陰虛體質，可以游泳、騎腳踏車、中度的瑜伽，稍為會喘，但不會過度流汗就好。

依時間：

人體最適合運動的時間為下午3點~7點，因為此時人體的體溫較高，身體的肌肉比較柔軟，比較不會受傷，心跳與血壓也較為穩定。

中醫認為，下午的3點~5點，為膀胱經循行時間，下午5點~7點，為腎經循行時間，此時適量運動與補充水份，氣血最易通暢，運動效果最好，還可排毒與提升代謝。

真的沒時間，可以選在早上9點後到晚上9點前運動，比較不會影響日常作息與睡眠。